Candidladies.com

แหล่งรวมเรื่องราวเสริมความงามและดูแลสุขภาพ

7วิธีดูแลผิว สวยได้จากอาร่าผิว

สำหรับวันนี้เรามี 7 วิธีดูแลผิวให้สุขภาพผิวของคุณสาว ๆ สุขภาพดีแบบไม่ต้องพึ่งครีม ปกติแล้วบางคนอาจจะคิดว่าทำไม ทั้ง ๆ ที่เราใช้บำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ของแบรนด์สกินแคร์ดังๆ อยู่เป็นประจำแล้ว ทำไมผลลัพธ์ถึงออกมาไม่ได้ตามที่ผลิตภัณฑ์เคลมไว้ คำตอบของข้อสงสัยนี้ จริงๆ แล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากเลยนะจ๊ะ ที่จะทำให้ผิวของเราสุขภาพดีได้ โดยปัจจัยเหล่านี้ตัวเราอาจจะมองข้ามไปแบบที่เราไม่ได้สนใจมันเลย

1.หลีกเลี่ยงการตากแดด


สิ่งแรกสำหรับการดูแลผิวของเราคือการหลีกเลี่ยงกันเผชิญกับแสงแดด หากเราอยากดูแลผิวแบบไม่เสียเงินซื้อครีมแพงๆ โดยเฉพาะครีมกันแดดแล้วล่ะก็ เราต้องหลีกเลี่ยงการตากแดด เพราะว่าสาเหตุของการแก่ก่อนวัย 90% ก็มาจากการโดนแดดทำร้ายผิว โดยเฉพาะคนที่มีผิวบอบบางยิ่งต้องใส่ใจคอยระวังเรื่องการโดนแดด นอกจากนั้นโทษของแดดยังทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังอีกด้วย ทางที่ดี..ไม่ว่าจะทาครีมกันแดดหรือไม่ได้ทาก็ต้องหลีกเลี่ยงการโดนแดดนาน ๆ

2. การดื่มน้ำ


การดื่มน้ำสำคัญอย่างไร! การดื่นน้ำจะช่วยทำให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ช่วยให้ตับขับสารพิษออกมา ลดอาการบวม หรือช่วยในเรื่องการทำงานของไต ซึ่งหากไตทำงานได้ดีขึ้นจะส่งผลทำให้รอยดำต่างๆดูจางลงได้นะคะ ดังนั้นเราจึงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำให้เหมาะสมและเพียงพอกับร่างกายของเรา เพื่อผิวที่มีสุขภาพดีขึ้นนั่นเอง

3. อาบน้ำและล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น


การใช้น้ำร้อนล้างหน้าหรืออาบน้ำจะเป็นการทำลายน้ำมันบนผิวหนังของเรา ทำให้ผิวแห้งและอาจจะยิ่งต้องการการบำรุงจากมอยซ์เจอร์ไรเซอร์มากขึ้นไปอีก ดังนั้นการใช้น้ำอุ่นจะดีกว่า เพราะการล้างหน้าหรืออาบน้ำด้วยน้ำอุ่นจะเสมือนเป็นการวอร์มน้ำมันบนผิว ทำให้เกิดการชะล้างที่สะอาดมากขึ้นตามมา

4. ไม่ทานน้ำตาลเยอะ


การทานน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก ๆ แล้ว จะทำให้เกิดการหลั่งของอินซูลินในปริมาณที่มาก และกระบวนการนี้ส่งผลทำให้เอนไซม์ที่ยึดติดกับเส้นใยคอลลาเจนมาเป็นตัวการทำให้เส้นใยคอลลาเจนแตกตัว อันเป็นผลให้สูญเสียความแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ นอกจากนั้นการทานอาหารหวานที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ ยังส่งผลทำให้เป็นสิวอีกด้วย

5. ลดความเครียด

ความเครียดเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ผิวของเราแย่ลง โดยเมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน Cortisol ออกมามากเกินไป ทำให้เกิดผลเสียได้ โดยเฉพาะผิวของเราที่อาจจะสูญเสียประสิทธิภาพในการคงความชุ่มชื้นไว้ ทำให้ผิวแห้ง และเมื่อผิวขาดความชุ่มชื้น ก็จะทำให้เกิดการผลิตความมันบนใบหน้ามากขึ้นตามมา และทำให้เกิดสิวนั่นเอง

6. ออกกำลังกาย


การออกกำลังกาย นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อผิวด้วยนะคะ เมื่อเราขยับร่างกายจะทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือด และทำให้คอลลาเจนและสารอาหารส่งไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ทำให้ผิวฟื้นฟูได้เร็วขึ้น นอกจากนั้นการออกกำลังยังช่วยลดความเครียดด้วย ส่งผลให้ระดับฮอร์โมน Cortisol ลดลงได้

7. นอนหลับ


การนอนหลับพักผ่อนมีแต่ข้อดีหลายอย่างกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดความเครียด ส่งผลให้ระดับฮอร์โมน Cortisol ลดลงได้ และเป็นการเพิ่มฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ช่วยลดริ้วรอยและมะเร็งผิวหนัง ขณะที่การงีบจะช่วยทำให้เกิดการผลิตของคอลลาเจนทำให้ผิวหน้าอวบอิ่มไร้ริ้วรอย นอกจากนั้นการนอนหลับยังถือเป็นช่วงเวลาของการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายด้วย