Candidladies.com

แหล่งรวมเรื่องราวเสริมความงามและดูแลสุขภาพ

ป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้าในโทรศัพท์มือถือ

แสงสีฟ้า อาจส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้สายตาเสีย ซึ่งส่วนใหญ่แสงสีฟ้ามาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สามารถทำลายเนื้อเยื่อที่บอบบางของดวงตาและเรตินาได้ การป้องกันแสงสีฟ้าเพื่อถนอนสายตาให้สุขภาพดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ

ป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้าในโทรศัพท์มือถือ

การป้องกันแสงสีฟ้า

แสงสีฟ้าอาจมาจากดวงอาทิตย์ แพราะแสงแดดส่วนใหญ่เป็นแสงสีฟ้า ซึ่งจะให้ความสว่างมากกว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบ100,000 เท่า จึงควรใส่แว่นกันแดดทุกครั้งเมื่อออกไปข้างนอกในเวลาที่มีแดดจัด เพื่อชะลอการพัฒนาของต้อกระจกที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

ไม่ควรให้ดวงตารับแสงสีฟ้าดีหรือไม่

แสงที่สว่างจ้าเมื่อใกล้กับเวลานอนมากเกินไปอาจจะรบกวนการนอนหลับ เนื่องจากเมื่อเราอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้เราไม่สนใจที่จะนอนและรู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของสมองได้ และอาจส่งผลต่อสายตาและความอ่อนเพลีย หรือความเครียด

สามารถลดอันตรายจากแสงสีฟ้าได้ง่ายคืออาจหาแว่นตาที่ป้องกันแสงสีฟ้า หรือถือโทรศัพท์ให้ห่างจากใบหน้าของคุณประมาณหนึ่งนิ้วเพื่อลดปริมาณแสงสีฟ้าที่กระทบเข้าตา นอกจากนี้ ไม่ควรเล่นมือถือในที่มืดด้วย

วิธีที่อาจทำให้การเล่นมือถือหรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สบายขึ้นและเอื้อต่อการนอนหลับมากขึ้น

 ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณก่อนเข้านอน เพื่อลดการรบกวนจากแสงสีฟ้าที่อาจทำลยดวงตาและทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น สำหรับอาการปวดตา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสม เพื่อถนอมสายตาจากแสงรอบตัวมากที่สุด นอกจากนี้ ควรดูแลพื้นผิวของดวงตาของคุณด้วย เนื่องจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจส่งผลต่ออัตราการกะพริบตาของเรา ที่ลดลงจากประมาณ 12 ครั้งต่อนาทีเหลือ 6 ครั้ง ส่งผลให้น้ำตาระเหยออกจากดวงตา และจะไม่เพิ่มขึ้นจนกว่าเราจะออกจากหน้าจอและเริ่มกะพริบตา ทำให้เกิดการอักเสบที่ผิวของดวงตา นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ดวงตาของคุณรู้สึกแห้งและเหนื่อยล้าหลังจากใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์มาทั้งวัน

อาจลองทำตามขั้นตอนนี้เพื่อดวงตาที่ชุ่มชื้นมากขึ้น ดังนี้

  • ให้ปฏิบัติตามกฎ “20-20-20” เป็นการแบ่ง 20 วินาทีทุก 20 นาทีเพื่อดูที่บางสิ่งบางอย่าง 20 ฟุตในระยะไกล วิธีนี้จะทำให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายยิ่งขึ้น
  • ใช้ยาหยอดตาเพิ่มความชุ่มชื้นก่อนใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน กลยุทธ์นี้จะเสริมสร้างน้ำตาตามธรรมชาติของร่างกายและทำให้พื้นผิวของดวงตาชุ่มชื้น และควรเลือกน้ำตาเทียมที่มีป้ายกำกับว่า “ปราศจากสารกันบูด” มักใช้ได้ผลดีที่สุด

คำแนะนำของฉันคือไม่ควรหลงเชื่อโฆษณาเกินจริงเกี่ยวกับแสงสีน้ำเงินและอย่าเสียเงินกับผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่ต้องการ เพียงแค่ทำวิธีง่าย ๆ ด้วยการปิดหน้าจอในห้องนอนของคุณและหรี่แสงลงก่อนนอน อาจทำให้ดวงตาของคุณมีน้ำหล่อเลี้ยง และอย่าลืมกระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อพักสายตา ทำให้ตารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และยังช่วยให้ตาผลิตน้ำตาออกมาเพื่อหล่อเลี้ยงดวงตาเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

อย่าลืมที่จะดูแลดวงตาของคุณทุกวันเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีและสวยงามเสมอ