Candidladies.com

แหล่งรวมเรื่องราวเสริมความงามและดูแลสุขภาพ

เคล็ดไม่ลับ . . . ดูแล ผิวหน้า อย่างไรให้ได้สุขภาพผิวที่ดี

ผิวหน้า

ผิวหน้า สำหรับทุกคนไม่ว่าจะเป็นคนหนุ่ม คนสาว เป็นเรื่องสำคัญที่ควรได้รับการเอาใจใส่และดูแลอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะสภาพผิวที่เป็นผลมาจากอายุ ปัญหาสุขภาพ การทำงาน พฤติกรรมการใช้ชีวิต รวมไปถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมกับสภาพผิวเท่าที่ควรทำให้เกิดปัญหากวนใจต่าง ๆ ตั้งแต่ริ้วรอย ความหมองคล้ำ ผิวแห้งแตกไม่เรียบเนียน ฯลฯ สำหรับวันนี้แอดมินจึงอยากจะมาแนะนำวิธีการดูแลผิวหน้าเบื้องต้นที่สามารถทำได้ไม่ยากและทำได้ทุกวันอีกด้วย

ผิวหน้าที่มีสุขภาพดีควรเป็นแบบไหน?

              เมื่อพูดถึงสุขภาพผิวหน้าที่ดีจุดสังเกตง่าย ๆ คือ ผิวที่ดีจะเป็นผิวที่มีความกระชับ เรียบเนียน ชุ่มชื้น มีความอิ่มน้ำแต่ก่อนทีที่เราจะหาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้า อันดับแรกเราจะต้องรู้จักสังเกตุสภาพผิวเบื้องต้นของตนเองก่อน เนื่องจากสภาพผิวมีอยู่ด้วยกันหลายประเภท ทั้งผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม ผิวทั่วไป เพราะเมื่อเรารู้จักสภาพผิวของเราเบื้องต้นในการดูแลรักษาจึงจะสามารถประสบผลสำเร็จได้ง่ายเรียกว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

6 วิธีดูแลผิวหน้าให้สุขภาพดี

1.ผิวหน้า สุขภาพดีกับการเลือกรับประทานอาหาร

              การเลือกรับประทานอาหารทำไมถึงนับว่าเป็นส่วนหนึ่งของผิวหน้าที่ดี เนื่องจากผิวน่าเป็นอวัยวะในร่างกาย ดังนั้นเมื่อทุกส่วนเชื่อมถึงกันการจะมีผิวหน้าที่ดีอาหารที่เราทานเข้าไปจึงควรเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่นหากทานของที่มีไขมันสูงมาก ๆ ผิวหน้าและร่างกายก็จะเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน เป็นต้นตอความมันบนใบหน้าได้ ดังนั้นอาหารที่ควรรับประทานก็คือ ถั่ว โยเกิร์ต ส้ม (อาหารที่มีวิตามิน) เพราะมีส่วนช่วยในการชะลอริ้วรอย ซ่อมแซมและเพิ่มเติมส่วนที่สึกหรอของร่างกายให้แข็งแรงสุขภาพดี        

2.ผิวหน้า สุขภาพดีกับการพักผ่อน

              ความเครียด หรือ อาการอ่อนเพลีย ก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่อ่อนแอ ส่งผลให้ร่างกายกระตุ้นการเปลี่ยนแปลง เช่น การเกิดริ้วรอย ผิวหน้าหมองคล้ำไม่กระจ่างใส ผิวแห้งไม่ชุ่มชื้น วิธีการดูแลผิวหน้าด้วยการพักผ่อนจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่ดี เช่น การลดความเครียดโดยการทำในสิ่งที่ชอบ ลดการคิดมากวิตกกังวล ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ หรือที่สาว ๆ ชื่นชอบเป็นพิเศษอย่างการทำผมทำเล็บก็เป็นอีกวิธีที่น่าสนใจไม่น้อย

3.ผิวหน้า สุขภาพดีกับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สกินแคร์

              ผลิตภัณฑ์ความสวยความงามในปัจจุบันมีให้เลือกใช้มากมาย โดยวิธีการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้จักสภาพผิวของตนเองว่ามีผิวประเภทไหนในการเลือกผลิตภัณฑ์ไม่ว่าจะเป็นภายนอกอย่างครีมลดริ้วรอย ครีมบำรุงผิวจากแดด ครีมบำรุงใต้ตา ฯลฯ หรือภายในอย่างอาหารเสริม อย่างวิตามิน จะต้องมีความเข้าใจและศึกษาผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเพื่อผลรับที่ดีต่อสุขภาพ

4.ผิวหน้า สุขภาพดีกับการออกกำลังกาย

              การออกกำลังกายเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีอีกวิธีหนึ่งเพราะไม่ใช่เพียงแค่ผิวหน้าเท่านั้นที่จะมีสุขภาพที่ดีแต่ร่างกายก็จะแข็งแรงอีกด้วย การออกกำลังกายร่างกายจะมีการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินที่มีส่วนช่วยในการลดความเครียดสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดี การไหลเวียนของเลือดถูกกระตุ้นให้มีการไหลเวียนดีส่งผลให้เซลล์ การทำงานระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น หัวใจ ฮอร์โมน และกล้ามเนื้อกระชับ อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดฟินฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งนับว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย

5.ผิวหน้า สุขภาพดีกับทัศนคติเชิงบวก

              “อย่าโกรธเลยเดี๋ยวแก่เร็วนะ” ประโยคที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินมาบ้าง เป็นประโยคที่ไม่เกินจริงเลย เพราะอารมณ์ ความรู้สึก ความคิดหรือทัศนคติต่าง ๆ ก็มีผลกับร่างกายหรือในที่นี่ก็คือสภาพผิวหน้าเช่นเดียวกัน เนื่องจากเมื่อเราเกิดความเกลียด ร่างกายจะผลิต อะดรีนาลีน ออกมาระบบต่างๆอย่างกล้ามเนื้อหลอดเลือดหัวใจทำงานหนัก หัวใจบีบรัด ความดันพุ่ง

6.ผิวหน้า สุขภาพดีกับการเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

              พฤติกรรมของคนก็เป็นหนึ่งในปัญหาของสุขภาพทุกส่วนในร่างกาย ความเสี่ยงนั้นมักพบได้มากในชีวิตประจำวัน เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอร์ฮอร์ สูบบุหรี่ อีกหนึ่งพฤติกรรมเสี่ยงก็คือแสง UV การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ความสวยความงามอย่างไม่ถูกต้อง ทั้งหมดที่กล่าวมาก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะผิวหน้า  เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้เป็นผลเสียที่ไม่ดีแก่ร่างกายซึ่งรวมไปถึงผิวหน้าด้วยเช่นกัน

              การดูแลผิวหน้าให้ได้สุขภาพดีต้องเริ่มต้นขึ้นจากตัวเองก่อน เนื่องจากผิวหน้ามีความบอบบางมากทำให้การดูแลสำคัญสม่ำเสมอ โดยบางครั้งแทบไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพง เพียงแค่สังเกต เรียนรู้ เข้าใจ และปรับตัว ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผักผ่อนให้เพียงพอ ใช้ผลิตภัณฑ์ในการบำรุง ลดความเครียด คิดบวก และหยุดพฤติกรรมเสี่ยงเพียงเท่านี้เราก็จะได้ทั้งร่างกายที่แข็งแรง และผิวหน้าที่ดีโดยไม่ยุ่งยาก

                                                                                                                                                    สิชล.

แนะนำ : มุมพักผ่อน