Candidladies.com

แหล่งรวมเรื่องราวเสริมความงามและดูแลสุขภาพ

จัดการ ปัญหาริ้วรอย ด้วย 8 วิธีง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้เอง

คุณกำลังมี ปัญหาริ้วรอย บทใบหน้าอยู่หรือเปล่า ลองเข้ามาอ่านบทความนี้เพื่อคุณจะได้รู้วิธีจัดการกับ ปัญหาริ้วรอย กวนใจได้อย่างอยู่หมัด

ปัญหาริ้วรอย

ป้องกัน ปัญหาริ้วรอย

1.ปกป้องตัวเองจากแสงแดด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสัมผัสกับแสงแดดสามารถทำลายผิวของคุณได้ นำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำมีคุณสมบัติในการชะลอสัญญาณของผิวที่แก่ก่อนวัย เพื่อปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่สร้างความเสียหายให้กับผิว สิ่งสำคัญคือต้องใช้ SPF ระหว่าง 30 ถึง 50 ทุกวัน เพื่อปกป้องผิวเป็นพิเศษ

  1. ใช้เรตินอยด์

เรตินอยด์ ซึ่งก็คือที่ได้จากวิตามินเอและจากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอื่น ๆ เพราะเรตินอยด์มีความสามารถในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวเต่งตึงขึ้น อีกทั้งยังกระตุ้นการสร้างผิวใหม่ และสามารถส่งเสริมการสร้างหลอดเลือดใหม่ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงลักษณะและเนื้อสัมผัสโดยรวมของผิว

  1. ให้ความชุ่มชื้น

การเสริมมอยเจอร์ไรเซอร์ให้กับผิวเหมือนกับการให้ผิวดื่มน้ำซึ่งสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นได้ เพราะMoisturizers ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น และผิวของคุณจะแห้งมากขึ้น ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยได้ง่าย

  1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ร่างกายของคุณต้องการน้ำสำหรับการทำงานเกือบทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ นอกจากการทำงานที่สำคัญ เช่น การล้างสารพิษออกจากร่างกาย การช่วยย่อยอาหาร และการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำยังช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก

  1. กินอาหารที่มีวิตามินสูง

จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีเนื้อแดงและขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก มักจะมีริ้วรอยบนใบหน้ามากกว่าผู้หญิงที่รับประทานผลไม้มากกว่า

อาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบหรือต้านอนุมูลอิสระสูงอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันความเสียหายของผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่

  • ชาเขียว
  • น้ำมันมะกอก
  • แซลมอน
  • อะโวคาโด
  • ทับทิม
  • เมล็ดแฟลกซ์
  • ผัก โดยเฉพาะแครอท ฟักทอง ผักใบเขียว พริกหยวก และบร็อคโคลี่
  1. นอนหงาย

ท่าการนอนของคุณอาจส่งผลต่อการก่อตัวของริ้วรอย ผลการศึกษาพบว่าคนที่นอนตะแคงข้างหรือท้องมักมีแรงกดทับ ซึ่งสามารถเร่งการเกิดริ้วรอย และยังทำให้ผิวหน้าบิดเบี้ยวอีกด้วย

วิธีหนึ่งในการป้องกันสิ่งนี้คือพยายามนอนหงาย อีกทั้งปลอกหมอนควรอ่อนโยนต่อผิวของคุณให้มาก เนื่องจากจะทำให้เกิดการเสียดสีน้อยลงและช่วยป้องกันการเสียดสีของผิวหนัง

  1. ห้ามสูบบุหรี่

ควันบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ทำให้ผิวของคุณมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง นอกจากนี้นิโคตินในบุหรี่ยังทำให้หลอดเลือดตีบตันอีกด้วย ซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังของคุณ ส่งผลให้ผิวของคุณไม่ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพ นอกจากนี้ยังจำกัดสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินเอ ที่สามารถเข้าสู่ผิวของคุณได้

  1. ผ่อนคลายใบหน้าของคุณ

การเคลื่อนไหวใบหน้าซ้ำๆ เช่น การหรี่ตา ขมวดคิ้ว สามารถเร่งการเกิดริ้วรอยได้ หากคุณพบว่าตัวเองหน้าบึ้งบ่อย ๆ คุณอาจต้องหาวิธีคลายเครียด เทคนิคการจัดการความเครียดที่เป็นประโยชน์ ได้แก่

  • การออกกำลังกายปกติ
  • การออกกำลังกายด้วยการกำหนดลมหายใจ
  • โยคะ
  • การทำสมาธิ
  • สติ