Candidladies.com
แหล่งรวมเรื่องราวเสริมความงามและดูแลสุขภาพ
จัดการ ปัญหาริ้วรอย ด้วย 8 วิธีง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้เอง
คุณกำลังมี ปัญหาริ้วรอย บทใบหน้าอยู่หรือเปล่า ลองเข้ามาอ่านบทความนี้เพื่อคุณจะได้รู้วิธีจัดการกับ ปัญหาริ้วรอย กวนใจได้อย่างอยู่หมัด
ป้องกัน ปัญหาริ้วรอย
1.ปกป้องตัวเองจากแสงแดด
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสัมผัสกับแสงแดดสามารถทำลายผิวของคุณได้ นำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำมีคุณสมบัติในการชะลอสัญญาณของผิวที่แก่ก่อนวัย เพื่อปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่สร้างความเสียหายให้กับผิว สิ่งสำคัญคือต้องใช้ SPF ระหว่าง 30 ถึง 50 ทุกวัน เพื่อปกป้องผิวเป็นพิเศษ
ใช้เรตินอยด์
เรตินอยด์ ซึ่งก็คือที่ได้จากวิตามินเอและจากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอื่น ๆ เพราะเรตินอยด์มีความสามารถในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวเต่งตึงขึ้น อีกทั้งยังกระตุ้นการสร้างผิวใหม่ และสามารถส่งเสริมการสร้างหลอดเลือดใหม่ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงลักษณะและเนื้อสัมผัสโดยรวมของผิว
ให้ความชุ่มชื้น
การเสริมมอยเจอร์ไรเซอร์ให้กับผิวเหมือนกับการให้ผิวดื่มน้ำซึ่งสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นได้ เพราะMoisturizers ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น และผิวของคุณจะแห้งมากขึ้น ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยได้ง่าย
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ร่างกายของคุณต้องการน้ำสำหรับการทำงานเกือบทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ นอกจากการทำงานที่สำคัญ เช่น การล้างสารพิษออกจากร่างกาย การช่วยย่อยอาหาร และการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำยังช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก
กินอาหารที่มีวิตามินสูง
จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีเนื้อแดงและขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก มักจะมีริ้วรอยบนใบหน้ามากกว่าผู้หญิงที่รับประทานผลไม้มากกว่า
อาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบหรือต้านอนุมูลอิสระสูงอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันความเสียหายของผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่
- ชาเขียว
- น้ำมันมะกอก
- แซลมอน
- อะโวคาโด
- ทับทิม
- เมล็ดแฟลกซ์
- ผัก โดยเฉพาะแครอท ฟักทอง ผักใบเขียว พริกหยวก และบร็อคโคลี่
นอนหงาย
ท่าการนอนของคุณอาจส่งผลต่อการก่อตัวของริ้วรอย ผลการศึกษาพบว่าคนที่นอนตะแคงข้างหรือท้องมักมีแรงกดทับ ซึ่งสามารถเร่งการเกิดริ้วรอย และยังทำให้ผิวหน้าบิดเบี้ยวอีกด้วย
วิธีหนึ่งในการป้องกันสิ่งนี้คือพยายามนอนหงาย อีกทั้งปลอกหมอนควรอ่อนโยนต่อผิวของคุณให้มาก เนื่องจากจะทำให้เกิดการเสียดสีน้อยลงและช่วยป้องกันการเสียดสีของผิวหนัง
ห้ามสูบบุหรี่
ควันบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ทำให้ผิวของคุณมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง นอกจากนี้นิโคตินในบุหรี่ยังทำให้หลอดเลือดตีบตันอีกด้วย ซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังของคุณ ส่งผลให้ผิวของคุณไม่ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพ นอกจากนี้ยังจำกัดสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินเอ ที่สามารถเข้าสู่ผิวของคุณได้
ผ่อนคลายใบหน้าของคุณ
การเคลื่อนไหวใบหน้าซ้ำๆ เช่น การหรี่ตา ขมวดคิ้ว สามารถเร่งการเกิดริ้วรอยได้ หากคุณพบว่าตัวเองหน้าบึ้งบ่อย ๆ คุณอาจต้องหาวิธีคลายเครียด เทคนิคการจัดการความเครียดที่เป็นประโยชน์ ได้แก่
- การออกกำลังกายปกติ
- การออกกำลังกายด้วยการกำหนดลมหายใจ
- โยคะ
- การทำสมาธิ
- สติ
