Candidladies.com

แหล่งรวมเรื่องราวเสริมความงามและดูแลสุขภาพ

ประโยชน์ของน้ำแร่ที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำแร่ต่างจากน้ำประเภทอื่น เนื่องจากน้ำแร่มีแร่ธาตุจากธรรมชาติและธาตุอื่น ๆ มากมายไม่น้อยกว่า 250 ส่วนต่อล้าน (ppm) จากแหล่งกำเนิด โดยประกอบไปด้วยแมกนีเซียม แคลเซียม ไบคาร์บอเนต โซเดียม ซัลเฟต คลอไรด์ และฟลูออไรด์ ทั้งนี้ชนิดและปริมาณแร่ธาตุขึ้นอยู่กับว่าน้ำมาจากไหน และอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและรสชาติของน้ำแร่แตกต่างกันไปด้วยเช่นกัน

ประโยชน์ของน้ำแร่ที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำแร่

อาจส่งเสริมสุขภาพกระดูก

ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูก เนื่องจากคลเซียมช่วยพัฒนาและบำรุงรักษากระดูก น้ำแร่จึงเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี จากการศึกษาพบว่าร่างกายสามารถดูดซับแคลเซียมจากน้ำแร่ได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้ ไบคาร์บอเนตและแมกนีเซียมที่พบในน้ำแร่ยังช่วยให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย

อาจช่วยลดความดันโลหิตได้

ระดับแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ไม่เพียงพออาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ซึ่งน้ำแร่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียม การดื่มน้ำแร่จึงอาจช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีระดับความดันดลหิตสูง

อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

น้ำแร่อาจช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ เนื่องแมกนีเซียมในน้ำแร่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

ช่วยเรื่องท้องผูก

น้ำแร่ที่อุดมด้วยแมกนีเซียมอาจช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องผูกได้ มีการวิจัยพบว่า เมื่อแมกนีเซียมในน้ำแร่เข้าสู่ลำไส้ อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ และอาจทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น

แต่ทั้งนี้การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาจช่วยส่งเสริมให้อุจจาระนิ่มขึ้น และทำให้ระบบขับถายอื่น ๆ ภายในร่างกายดีขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน  

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

การดื่มน้ำแร่ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางยี่ห้ออาจมีโซเดียมสูงเกินไปสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารโซเดียมต่ำ  นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลบางประการเกี่ยวกับปริมาณไมโครพลาสติกของน้ำแร่ในขวดพลาสติกอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ นอกจากนี้ น้ำแร่ที่เป็นอาจมีกรดมากกว่าน้ำปกติ และการสัมผัสกับกรดอาจทำให้เคลือบฟันของคุณเสียหายได้เช่นกัน แต่อาจสร้างความเสียหายน้อยกว่าน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลถึง 100 เท่า

น้ำแร่มีประโยชน์หลายประการสำหรับร่างกาย เนื่องจากมีธาตุที่สำคัญที่อาจส่งผลดีต่อร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของน้ำแร่ด้วย ดังนั้นก่อนรับประทานควรอ่านฉลากเพื่อดูส่วนประกอบร่าตุในน้ำแร่ก่อนเสมอ เพื่อให้เหมาะสมกับสุขภาพและร่างกายของคุณมากที่สุด

นอกจากนี้การดื่มน้ำในปริมาณที่เหหมาะสมกับร่างก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ไม่ว่าจะรับประทานน้ำแร่หรือน้ำธรรมดา และการดื่มน้ำให้เหมาะสมกับปริมาณที่ร้างกายต้องการย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่น ทำให้ขับถ่ายของเสียออกมาได้ดีขึ้น อุจจาระไม่แข้งตัวขับถ่ายง่าย ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งหรือแตกเป็นขุย และเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นก็ควรรับประทานอาหารให้หลากหลายและตรงตามโภชนาการ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมให้กับร่างกายอย่างครอบคลุม และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น ให้คุณรู้สึกสดชื้นอยู่เสมอ เพียงแค่คุณปฏิบัติอย่างครบขั้นตอนและเป็นประจำทุกวัน การมีสุขภาพดีก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป