Candidladies.com

แหล่งรวมเรื่องราวเสริมความงามและดูแลสุขภาพ

ดีท็อกซ์ล้างพิษ เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน

อาหารดีท็อกซ์เป็นอาหารที่ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ ซึ่งการดีท็อกซ์โดยทั่วไปอาจหมายถึงการอดอาหาร รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก น้ำผลไม้ และน้ำเปล่า บางครั้งการดีท็อกซ์ยังรวมถึงสมุนไพร ชา อาหารเสริม และการล้างลำไส้หรือสวนทวารด้วย

ดีท็อกซ์ล้างพิษ

ประโยชน์ของการดีท็อกซ์ ดังนี้

  • พักอวัยวะด้วยการอดอาหาร
  • กระตุ้นตับให้ขับสารพิษ
  • ส่งเสริมการขับสารพิษทางอุจจาระ ปัสสาวะ และเหงื่อ
  • ปรับปรุงการไหลเวียนเลือด
  • ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การบำบัดด้วยดีท็อกซ์มักได้รับการแนะนำเนื่องจากมีโอกาสสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษในสิ่งแวดล้อมหรืออาหารของคุณ ซึ่งรวมถึงมลพิษ สารเคมีสังเคราะห์ โลหะหนัก และสารประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ซึ่งอาจช่วยในเรื่องปัญหาสุขภาพ เช่น โรคอ้วน ปัญหาทางเดินอาหาร โรคภูมิต้านตนเอง การอักเสบ ภูมิแพ้ ท้องอืด และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

วิธีทั่วไปในการดีท็อกซ์

มีหลายวิธีในการทำอาหารดีท็อกซ์ เช่น การอดอาหาร การปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ดังนี้

  • ดื่มน้ำผักผลไม้สด สมูทตี้ น้ำเปล่า และชา
  • ดื่มเฉพาะเครื่องดื่มบางชนิด เช่น น้ำเกลือหรือน้ำมะนาว
  • การทานอาหารเสริมหรือสมุนไพร
  • ใช้ยาระบาย ล้างลำไส้ หรือสวนทวาร
  • ขจัดอาหารที่มีโลหะหนัก สารปนเปื้อน และสารก่อภูมิแพ้สูง
  • หลีกเลี่ยงอาหารก่อภูมิแพ้ทั้งหมด
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ บุหรี่ และน้ำตาลทรายขาว

สารพิษใดบ้างที่ถูกกำจัด

การดีท็อกซ์ไม่มีระบุชัดเจนว่ากำจัดสารพิษชนิดใดบ้าง ซึ่งตามธรรมชาตินั้นร่างกายสามารถชำระล้างสารพิษได้ด้วยตัวเองผ่านทางตับมีหน้าที่สำคัญที่ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย อุจจาระ ปัสสาวะ และเหงื่อได้

อาหารเหล่านี้มีประสิทธิภาพเพียงใด

การดีท็อกอาจทำให้รู้สึกมีสมาธิและกระฉับกระเฉงมากขึ้น ทั้งในระหว่างและหลังการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองด้วยการจัดการกับอาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ออกจากอาหารของคุณ

ผลต่อการลดน้ำหนัก

มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่ศึกษาว่าอาหารดีท็อกซ์ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ในบางคนอาจลดน้ำหนักได้มากอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจเกิดจากการสูญเสียของเหลวและคาร์โบไฮเดรตมากกว่าไขมัน น้ำหนักนี้มักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วเมื่อเสร็จสิ้นการดีท็อกซ์

อาหารดีท็อกซ์ การอดอาหารระยะสั้น และความเครียด

อาหารดีท็อกซ์อาจช่วยในการลดน้ำหนักในระยะสั้น แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม อาหารดีท็อกซ์บางชนิดอาจคล้ายกับระบบการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนี้

  • ลดไขมันส่วนเกิน
  • ออกกำลังกายและเหงื่อออกสม่ำเสมอ
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ
  • งดอาหารแปรรูป
  • น้ำดื่มและชาเขียว
  • คลายเครียด ผ่อนคลายร่างกาย

ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

การทำดีท็อกซ์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงตามมมาได้ ดังนี้

  • แคลอรี่อลดลงอย่างรวดเร็ว
  • การอดอาหารระยะสั้น และปริมาณแคลอรี่ที่จำกัด อาจส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าหงุดหงิด และกลิ่นปาก
  • การอดอาหารเป็นเวลานานอาจส่งผลให้ขาดพลังงาน วิตามิน และแร่ธาตุ รวมทั้งอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลและถึงขั้นเสียชีวิตได้
  • วิธีการล้างลำไส้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ตะคริว ท้องอืด คลื่นไส้ และอาเจียน

ก่อนเริ่มทำดีท็อกด้วยวิธีใดใดก็ตามควรพิจารณาถึงผลข้างเคียง ข้อดีข้อเสียต่าง ๆ เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม

 

แนะนำสิ่งที่น่าสนใจ: https://www.iamfoodstory.com/ 

                                  https://www.candidladies.com/ 

                                  https://www.ilpadellaccio2.com/