Candidladies.com

แหล่งรวมเรื่องราวเสริมความงามและดูแลสุขภาพ

4 วิธี การผ่อนคลายความเครียด ปลดปล่อยความรู้สึกไปกับสิ่งที่ชอบและสบายใจ

ท่ามกลางสถานการณ์โรคระบาดที่มีแต่จะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นในแต่ละวัน หลายคนชีวิตต้องเจอกับมรสุมร้อยแปดพันเก้าให้ต้องรู้สึกเหนื่อยและปวดหัว จะไปพักผ่อนเปลี่ยนบรรยากาศที่ไหนก็ไม่ได้ ราวกับว่าชีวิตถูกสตาฟไว้ที่เดิมความเครียดที่มีก็ยิ่งมีมากเป็นทวีคูณ ดังนั้นในเมื่อเราไปไหนไม่ได้วันนี้แอดมินจึงอยากจะมาแนะนำวิธี การผ่อนคลายความเครียด ตามแบบฉบับของแอดมินให้ทุกคนได้ลองนำไปทำตามกันครับจะมีอะไรที่เข้าทางผู้อ่านบ้างไปดูกันเลย

4 วิธี การผ่อนคลายความเครียด จากสิ่งที่ชอบและสบายใจ

1.ดนตรี

การผ่อนคลายความเครียด

ดนตรีกับความเครียดเหมือนจะไปกันคนละทางแต่อันที่จริงแล้วเราสามารถดึงมันมาปรับจูนให้ไปในทิศทางเดียวกันได้ครับ หรือที่เราเรียกว่า “ดนตรีบำบัด” หลายครั้งที่แอดมินรู้สึกไม่สบายใจ เหนื่อย หน่วงในใจ การเปิดเพลงที่ชอบฟังสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดลงไปได้มาก หรือแม้แต่การเล่นเครื่องดนตรีสุดโปรดสักเพลง โดยทฤษฎีคลื่นเสียงที่เราได้ยินจะช่วยในการปรับคลื่นความถี่ในสมองให้เรารู้สึกผ่อนคลายและเปลี่ยนจุดโฟกัสจากสิ่งที่กำลังวิตกกังวลมาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เรากำลังได้ยินทำให้วิธีการนี้เป็นการบำบัดความเครียดให้รู้สึกสบายใจและผ่อนคลายได้ดีเยี่ยม

2.วาดภาพ

ศิลปะอีกแขนงหนึ่งที่สามารถเยียวยาความเครียดหรือความวิตกกังวลได้ เนื่องจากการวาดภาพนั้นถือว่าเป็นส่วนหนึ่งในการระบายหรือถ่ายทอดความรู้สึกนึกคิดผ่านภาพที่กำลังวาด สามารถทำให้ความเครียดสะสมที่มีบรรเทาเบาบางลง  อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสมาธิ และจินตนาการ ทำให้จิตใจนิ่งสงบ ซึ่งในสำหรับบางคนการวาดภาพสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้จากหน้ามือเป็นหลังมือ จากคนใจร้อนก็กลับกลายเป็นคนใจเย็นอ่อนโยน ดังนั้นการวาดภาพจึงไม่ใช่แค่การลงสี เขียนเส้นลงบนกระดาษสักแผ่นแต่สามารถฟื้นฟูสุขภาพของเราให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้นได้

3.กีฬาและการออกกำลังกาย

เมื่อเราเกิดความวิตกกังวล เครียด ฟุ้งซ่าน จิตใจกระสับกระส่ายไม่สงบนั้นร่างกายของเราจะมีการผลิตฮอร์โมนที่ชื่อ คอร์ติซอล ส่งผลให้เกิดภาวะทางอารมณ์ หงุดหงิดง่าย จิตตก นอนไม่หลับ ในทางกลับกันเมื่อต้องการจะลดปริมาณฮอร์โมนชนิดนี้ลงก็ต้องเพิ่มในส่วนของฮอร์โมนแห่งความสุขขึ้นมาไม่ว่าจะเป็น Endorphin ความสุข และ Serotonin ความสงบ ซึ่งสามารถสร้างขึ้นมาได้จากสิ่งที่เราชื่นชอบหรือสบายใจอย่างเช่นการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเหล่านี้ออกมาส่งผลให้ร่างกายคลายความเครียดลงจากการเปลี่ยนจุดโฟกัสไปที่สิ่งที่กำลังทำ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง และมีความสุขอีกด้วย

4.ธรรมชาติบำบัด

ความเครียดสะสมเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการทำงาน ชีวิตส่วนตัว รวมถึงสถานที่และสิ่งแวดล้อมในความเครียดที่เกิดขึ้นจากสิ่งเหล่านี้สามารถใช้ธรรมชาติในการบำบัดได้ โดยเริ่มตั้งแต่การเปลี่ยนบรรยากาศออกไปหาเวลาพักผ่อน สูดอากาศบริสุทธิ์ สีเขียวของต้นไม้ใบหญ้า สายน้ำ ลม อากาศ สภาพแวดล้อมต่าง ๆเหล่านี้จะช่วยให้ร่างการรู้สึกผ่อนคลาย สงบ และได้ร่างกายที่มีสุขภาพดี แม้ในปัจจุบันท่ามกลางโรคระบาดการอออกไปผักผ่อนจะไม่สามารถทำได้แต่เพียงแค่ในบ้านมีต้นไม้สักต้น มีตู้ปลาสักตู้เป็นการจำลองระบบนิเวศน์ภายในบ้านในพื้นที่ที่มีอยู่อย่างจำกัดก็สามารถสร้างความสุขและสดชื่นให้กับภาวะความเครียดที่เผชิญอยู่ได้

ปัจจุบันความเครียดในแต่ละคนมีแนวโน้มพุ่งสูงขึ้นโดยมีผลมาจากสถานการณ์ในชีวิตที่ต้องเผชิญไม่ว่าจะเป็นโรคระบาด ชีวิตส่วนตัว หน้าที่การงาน และการขาดอิสระในการใช้ชีวิตทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ฟุ้งซ่าน วิตกกังวล การผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีง่าย ๆ ทั้ง 4 วิธีนี้จึงสามารถนำไปใช้ได้แม้ว่าเราจะต้องอยู่ภายในที่พักอาศัยเพราะแท้ที่จริงแล้วการผ่อนคลายก็คือการย้ายจุดโฟกัสไปที่สิ่งหนึ่งที่เราสนใจและชื่นชอบจนร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจเพียงเท่านี้ความเครียดที่มีก็จะค่อย ๆ บรรเทาเบาบางลงจนไม่มีผลต่อเราในที่สุด

                                                                                                                                                    สิชล.

แนะนำคลายเคลียดด้วยธรรมชาติ : https://www.hehababor.com

                                                              https://www.ilpadellaccio2.com